Благодаря процветанию пищевой и сельскохозяйственной промышленности современный мир имеет доступ ко многим основным продуктам питания. От сочности белого риса до насыщенности коричневого — во всем мире выращивается так много всех видов риса.

В приведенной ниже статье рассказывается о многих различных видах риса, которые широко используются во всем мире, и о преимуществах, которые они имеют. Как варить бурый рис вы можете узнать перейдя по ссылке.

Белый рис

Несмотря на то, что белый находится на вершине списка, он на самом деле содержит незначительные питательные вещества. Он используется в большинстве домашних хозяйств по всему миру и является широко известным типом.

Когда шелуха, отруби и зародыши из семян удаляются, получается белый рис. Однако при удалении этих основных компонентов питательная ценность также снижается.

Это приводит к снижению содержания клетчатки, некоторых витаминов, антиоксидантов и даже белка! Все это делает его менее сытным, чем его другие аналоги. Однако, хотя его питательная ценность невелика, должны же быть преимущества, которые делают его таким популярным во всем мире, не так ли?

Что ж, читайте о них ниже.

Преимущества белого риса

Белый рис обладает многими преимуществами. Некоторые из его популярных преимуществ заключаются в следующем:

Быстрый источник энергии
После удаления зародышей и отрубей белый рис легче усваивается организмом быстрее, чем другие виды. Следовательно, из него получается отличная питательная еда для людей, которые нуждаются в мгновенной энергии.

Более легкое Пищеварение
Отсутствие зародышей и отрубей делает его мгновенным источником энергии и отлично подходит для людей с определенными заболеваниями пищеварения. Это связано с тем, что белый рис сравнительно легко и легче усваивается, чем другие виды.

Более Длительный Срок Хранения
Самое лучшее в белом рисе — это его длительный срок хранения. Это одна из главных причин, по которой так много людей выбирают его при покупке продуктов.

Бурый рис

Бурый рис похож на свой белый аналог, однако его внешние слои делают его другим. Из коричневого рисового зерна удаляется только оболочка, в то время как отруби и зародыши остаются нетронутыми.

Таким образом, наличие отрубей и зародышей делает его очень питательным и наполненным множеством полезных свойств.

Преимущества бурого риса

Употребление коричневого риса очень полезно для здоровья человека и является отличным дополнением к вашему рациону. Вот некоторые из его удивительных преимуществ:

Снижает риск развития диабета
Коричневый рис отлично подходит для людей с диабетом, потому что у него высокий индекс ГИ. Это помогает уровню сахара в крови в вашем организме оставаться стабильным.

Сохраняет ваше сердце Здоровым
Коричневый рис богат клетчаткой, которая в конечном итоге помогает вашему сердцу оставаться здоровым.

Помогает контролировать вес
Коричневый рис — отличный способ снизить вес. Исследования доказали, что добавление этого основного продукта питания в ваш ежедневный рацион поможет снизить ваш вес и поддерживать идеальный индекс массы тела (ИМТ).

Красный рис

Вы, должно быть, поняли, что большая часть риса названа в честь его цвета. Красный также имеет уникальный цвет. Этот цвет обусловлен содержанием антоцианов, которые придают ему красивый цвет и делают его богатым антиоксидантом.

Он доступен как в оболочке, так и без оболочки. Несмотря на дороговизну, этот вид риса по-прежнему очень полезен:

Польза красного риса

Он обладает превосходными питательными свойствами, и, следовательно, если вы сделаете его своим повседневным продуктом, это принесет вам много пользы.:

Борется с астмой
Красный рис богат магнием, и, следовательно, он помогает стабилизировать и поддерживать дыхание. Помимо насыщения кислородом, он также отлично подходит для поддержания адекватного кровообращения.

Отлично подходит для здоровья костей
Магний, содержащийся в красном рисе, в сочетании с кальциевым компонентом становится отличным источником для поддержания здоровья ваших костей. Следовательно, те, у кого проблемы с костями или суставами, должны включить его в свою повседневную жизнь.

Улучшает Состояние Вашей Кожи
Если вы тот, кому нужны натуральные ингредиенты или методы для достижения сияющей и свежей кожи, то это ваш святой грааль. Этот основной продукт питания обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить повреждения кожи, вызванные ультрафиолетовыми лучами, и замедлить преждевременное старение.

Дикий рис
Этот вид назван так потому, что его получают из семян водного растения. Однако их съедобные качества и высокая питательная ценность делают их отличным продуктом для включения в ваш рацион.

Этот особый рис не только содержит в три раза больше клетчатки, чем любой другой его аналог, но и обладает многими другими полезными свойствами.

Потеря веса
Отличный продукт для людей с ожирением или тех, кто хочет похудеть, потому что он уменьшает чувство голода, как и любое другое зерно; однако самое приятное в нем то, что в нем мало калорий.

Поддерживает Здоровье Сердца
Дикий рис, как и все другие злаки, богат клетчаткой. Богатство волокон и их свойства снижать уровень липидов делают его полезным для поддержания здоровья вашего сердца.