Как сделать свой сон более здоровым: поможет распродажа матрасов

Сегодня мы поговорим о том, как реализовать давно возникшую потребность в полноценном сне. В современном ритме жизни очень часто на сон остается мало времени, а ведь это вредит вашему здоровью. Недосып со временем становится хроническим и приводит к заболеваниям. Я расскажу вам, как научиться быстро засыпать, и более легко просыпаться.

Доказано, что практически каждый житель планеты недосыпает около двух часов в сутки. Но сон обмануть невозможно, в организме будет накапливаться недосып, и если его не ликвидировать, т.е. не выспаться, то организм начнет подавать сигналы. От банального плохого настроения до развития некоторых болезней.

Как же добиться более комфортных условий для сна? Начнем с главного – это ваша кровать. Используйте постель только по назначению, избавьтесь от привычки в ней работать, читать, разговаривать по телефону. Было бы неплохо, если бы изголовье кровати было направлено на север. В таких условиях снижается артериальное давление, а значит, вы будете крепче спать.

Далее позаботьтесь о матрасе. Матрас следует выбирать более твердый, вот увидите, ваш позвоночник скажет вам спасибо. В этом вам поможет распродажа матрасов, вот где можно купить идеальный матрас по самой выгодной цене! Выкиньте из дома старые, огромные, перьевые подушки. Голова должна быть на одном уровне с позвоночником! А это значит, что подушку нужно выбирать максимально низкую.

Ну что ж, предназначение и функции постели мы обговорили, теперь переходим непосредственно к самой спальне. Не устанавливайте в спальне бытовую технику, такую как телевизор, компьютер, муз.центр. Их электромагнитное излучение имеет очень вредное влияние на нервную систему и сон в целом.

Было бы неплохо установить аквариум с рыбками. Наблюдая за аквариумом, человек успокаивается и расслабляется. И я не могу не согласиться с этим фактом. Рыбки, журчание водички, медленно колышущиеся водоросли располагают к расслаблению и умиротворению.

Что касается интерьера, то здесь все зависит от вашего вкуса. Но есть несколько определенных правил, которых нужно придерживаться. Цветовая гамма должна состоять из приглушенных цветов. Идеально подойдут зеленый, голубой, синий, фиолетовый. Естественно приглушенные оттенки этих цветов. Такие цвета обладают успокаивающим эффектом для глаз и для всего организма в целом.

Обратите внимание на освещение в вашей спальне. Чем его меньше, тем лучше. По крайней мере, в ночное время, когда вы готовитесь ко сну, никакой свет вас не должен отвлекать.

Температура воздуха должна быть в районе 19 C. Не забывайте проветривать помещение, это следует делать за 2 часа до того как планируете лечь спать.

И помните здоровый сон — залог здоровья!

werri