Смех оказывает ряд положительных органических воздействий на организм человека. Укрепляет иммунную систему, уменьшает тягу к еде и делает людей более устойчивыми к боли. Уменьшает давление, стресс и повышает гибкость мышц.

В последнее время смех используется в качестве лечебного метода, способствующего скорейшему выздоровлению пациентов. 15 минут смеха каждый день также могут значительно помочь сердцу и кровеносным сосудам.
Исследования показали, что дошкольники смеются до 400 раз в день. К сожалению, когда люди достигают совершеннолетия, частота смеха резко снижается в среднем до 17 раз в день.

Польза смеха для нашего физического здоровья

Как уже говорилось в нашем предыдущем посте: 12 быстрых способов справиться со стрессом на работе смех приносит следующие преимущества нашему физическому здоровью:

Юмор и смех могут значительно уменьшить стресс и беспокойство.
Смех снижает уровень гормонов стресса в крови, таких как адреналин, кортизон, адреналин и дофамин.
Способствует выработке гормонов здоровья, таких как эндорфины и нейромедиаторы.
Способствуют выработке антител, которые помогают организму защищаться от инфекций
Сильные стороны Т-лимфоцитов, которые являются ключевыми столпами сильной иммунной системы
Тренирует диафрагму, брюшной пресс и другие мышцы тела, поэтому в дополнение к другим преимуществам возможность физических упражнений помогает сердцу и сосудистой системе.

В дополнение:

Смех полезен для сердца

Смех улучшает функцию эндотелия артерий. Эндотелий — это клеточная структура, которая покрывает просвет сосудов и находится в контакте с циркулирующей кровью. Эндотелий играет важную роль в генезе атеросклероза. В основном именно на уровне эндотелия развивается атеросклероз, приводящий к затвердению и сужению артерий. Найдите причины для смеха тут.

Исследователи из Университета Мэриленда провели тесты на эндотелиальную функцию артерий в группе добровольцев со средним возрастом 33 года. Результаты показали, что когда добровольцы смотрели фильмы, которые заставляли их смеяться, функциональность эндотелия была значительно лучше. Это приводит к улучшению кровотока в артериях.

Наблюдаемое улучшение функциональности эндотелия после смеха было аналогично тому, что наблюдалось после физических упражнений. По этой причине исследователи считают, что смех оказывает примерно такое же благотворное воздействие на сердце и артерии, как и физические упражнения.

Благотворное влияние на психическое здоровье

Вселяет надежду

Психологическое и физическое расслабление, вызываемое смехом, хорошо известно всем. Это может отвлечь ваше внимание от вещей, которые вызывают гнев, чувство вины, стресс и другие негативные эмоции. Это позволяет вам взглянуть на сложные ситуации с новой точки зрения, больше похожей на вызов, а не на угрозу.

Создает лучшие отношения

На социальном уровне смех и юмор создают связи и улучшают отношения с другими людьми. Кроме того, поскольку смех заразителен, если мы привнесем в нашу жизнь больше смеха, это поможет другим в нашем окружении смеяться больше, что будет иметь положительные последствия на многих уровнях.

Улучшает настроение

Улучшая настроение окружающих, смех и юмор снижают уровень стресса не только у них, но и у нас. Таким образом, качество наших отношений улучшается с выгодой для всех.

Создает лучшие условия труда

Юмор, улыбка и смех могут облегчить общение между сотрудниками и менеджерами. Они могут создать благоприятную для работы среду, в которой задачи выполняются эффективно.

Смех на работе борется со стрессом и способствует расслаблению сотрудников. Хорошее настроение и расслабление, которым способствуют смех и хорошее настроение, могут повысить эффективность и производительность. Однако следует подчеркнуть, что шутки и другие формы юмора никогда не должны никого оскорблять.

Таким образом, мы видим, что, хотя смех оказывает много благотворного влияния на психическое и физическое здоровье, его частота резко снижается во взрослом возрасте по сравнению с детством.